do salatek

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)klik w avatar ;) 2) wiek 25 3) waga/wzrost 97kg 185cm 4) staż treningowy 5lat 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: przez ostatnie półtora roku tylko kreta,białko,bcaa. W marcu skończyłem cykl redukcyjny prolo+wino+i tylko 2 tyg clen 7) stosowane wcześniej spalacze 3 lata temu [...]

ONA - to nie tak jak piszesz. Dzięki tym ludziom tutaj z forum, wprowadziłem kilka zmian. Orzechy zaczałem dorzucać jako przekąskę, nie zostawiam już resztki obiadu - nawet jak mało nabierąłem, zawsze coś zostawiłem, do sałatek które robię, dolewam tą łyżkę oliwy extra virgin. Choć trochę mi tłusto w smaku, to jem tą sałatkę. Gdyby właśnie nie Ci [...]

Temat dotyczy sportowego trybu życia a nie problemów alkoholowych i ich skutków. Więc jeśli rozmawiamy tu o alkoholu, to jest to raczej alkohol podawany w małych lub umiarkowanych ilościach. Dr Berstein wyraźnie pisze, że należy podawać wino do jedzenia. Np białe wina doskonale pasują do sałatek bądź samych serów. Spróbujcie kiedyś połączyć ser [...]

DIETA 170/80/160 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b155fbdc2a3d437d8e7dea92378d2530.png Warzywa - brokuł 500 g - papryka - kapusta pekińska Suple - omega 3 - ZMA - multiwitamina TRENIO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/141b87277a874e0fbed429b625ead9ea.JPG PITU PITU Ad. trenio Opuszczanie na drażku to polewka lekka;-)to ćwiczenie z guma na nogi jest super, ostro daje w [...]

Dzień 8 – 27.02.2012 - poniedziałek Trening: 7:00-8:00 Aeroby na bieżni 30min + rozgrzewka i cooldown = 50min. Poszło elegancko. Po mału czuję się lepiej podczas biegania i mogę przebiec te 30min … jak na razie z przerwą na szybki marsz dwuminutowy, ale na następnym treningu już pewnie będzie 30min ciągłego biegu. Już niedługo będzie można się [...]

ja dodam - olej kokosowy to jedyny tłuszcz roślinny, który bez większej szkody dla "struktury" można podgrzewać do wyższych temperatur, dlatego można na nim smażyć. Do tego jest to tłuszcz o średniej długości łańcucha to sprawia, że nasz organizm o wiele łatwiej czerpie z niego energię niż z innych tłuszczy. Jak masz nadmiar gotówki to możesz [...]

do kurczaka kebab z prymata :D mam pytanie na czym najlepiej smażyć pierś z kurczaka na redukcji ewentualnie marynować, oliva z olivek tylko jaka? mam extra vergine taka droższą nei nadaje sie do smażenia bardziej do sałatek.

tylko tak jak mowilem to jest oliwa pod smazenie a wiec nie ma takiego smaku jak oliwa do salatek jezeli wiesz o co mi chodzi wysmaze moja pozniej dziabne sobie to na testa http://www.amazon.co.uk/PAM-Olive-Stick-Cooking-Spray/dp/B006ZZB44A/ref=pd_sim_sbs_beauty_7 a co do picia oliwy ile powinienem dorzucic do mojej diety? Zmieniony przez - [...]

oliwa z oliwek nie tylko może a wręcz powinna zagościć w menu, ale na zimno, do sałatek. Można smażyć potrawy, ale do dłuższego smażenia używaj oleju kokosowego/ smalcu/ masła klarowanego. Inne rzeczy w wysokich temperaturach są bardzo reaktywne, wytwarzają się substancje rakotwórcze. Widzę właśnie, że po tym dukanie masz straszny mętlik w [...]

Zwróć uwagę do czego lepsza - zdrowsza jest konkretna wersja oleju - oliwy. Oliwa z oliwek jest najlepsza (ale i najdroższa) do smażenia potraw. Wtedy znika ten piekący smak. Do sałatek najlepsze są : olej rzepakowy, kukurydziany i słonecznikowy. Zmieniony przez - Radar77 w dniu 2012-07-24 13:34:13

Centurion - kilka pytan co do twojej wypowiedzi trening mam pon, wt, czw, pt - od ok 17 do ok 19 - jak proponujesz rozlozyc poszczegolne posilki ? co do warzyw - moga byc surowe ? rozumiem, ze mowiac miecho masz na mysli cycka lub wolowinke (raz na powiedzmy tydzien lub dwa) oraz jesli ryz to brazowy ? ps. o co chodzi z tym olejem lnianym ? [...]

Sztywnej diety mieć nie będę z powodu braku pieniędzy, trójzmianowej pracy oraz tego że mieszkam jeszcze z rodzicami. Węgle mam zamiar dodać w nie dużej ilośći tzn na śniadanie, przed i po treningu ( nie licząc ważyw do posiłków ) tak aby mieć siłe do ciężkich treningów i organizm miał z czego budować mięśnie. Tłuszcze zostają tak jak są czyli [...]

o fajnie wiedziec, to poszukam jutro i zdam relacje.. i to normalnie moge do posilku wrzucic zamiast oliwy (p do twarogu czy obiadu)? czy tylko do salatek sie nadeje?

Myślę że jednak potrafisz:) Zwłaszcza jak trochę podglądniesz dzienniki dziewczyn i zobaczysz jak jedzą. Zaglądnij np do Oveji i do Shrimp i do przepisów Ladies. Tłuszcz jest najłatwiej podbić - dodaj więcej oliwy do sałatek, kup prawdziwe masło, zjedź garść orzechów i od razu będzie lepiej. Sam jogurt 0% czy Melon to nie jest posiłek także nie [...]

[...] liscie w dropdownie, ale tak naprawde uzylam robionego w domu na oliwie z oliwek, wg tego przepisu: http://allrecipes.pl/przepis/4767/majonez-na-oliwie-z-oliwek.aspx, aczkolwiek po skonczeniu porcji, ktora mam nie powtorze eksperymentu ;) Jednak wole dodac oliwy z oliwke z ziolami do salatek. Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-03-17 11:20:15

to już wiem co zrobię ze swoja kupiona kiedyś w stonce, i moje mięsko też będzie wyglądało smacznie! 8-) mozna by spróbować sałaty lodowej, pokrojonych w ćwiartki pomidorków, żółtej cebulki z sosem do sałatek i do tego wieprzek w kostke skrojony- taka wiosenna sałatka bardziej :-) albo ta sałatka bez miesa za to z oliwkami i do tego zapiekane w [...]

Witam drugi dzień na odbloku i brzuch praktycznie przestał boleć, zapomniałem dodac że w tym samym momęcie zaczęły mi dokuczać nerki ?! czasami tak uporczywie że nie mogłem ustać musiałem siadać ?! Dziwne pierwszy raz tak miałem :D Diete trzymam, warzyw jem dużo praktycznie do 4 z 5-6 posiłków, oliwe z oliwek do sałatek leje, i do tego osobno [...]

mam pytanie czy załóżmy herbata zielona posłodzona stevią traci swoje właściwosci pomagające w spalaniu tłuszczu? Po co słodzić herbatę, tracąc jej smak? Możesz posłodzić. Ale nie przykładaj do herbaty zbyt wielkiej wagi pod kątem spalania tkanki tłuszczowej. Może być fajnym dodatkiem, natomiast z pewnością nie będzie to czynnik determinujący. Co [...]

Dzięki Co do poziomu tłuszczu to około 13-15 %, redukcji jeszcze nie całe 8 tyg więc chcę zakończyć na poniżej 10 % i będę zadowolony. Co do oleju dzięki za cenną uwagę, a do sałatek olej lniany się nadaje? Zmieniony przez - gonzo92 w dniu 2013-07-20 21:57:05

Jeżeli już masz ryżowy i z pestek winogron to stosuje je np do sałatek, ale następnym razem kup oliwę z oliwek, olej lniany, rzepakowy, kokosowy. Te, które posiadasz mają bardzo niekorzystną proporcję omega 3 w stosunku do omega 6. Można. Jak zmielisz sobie płatki orkiszowe w młynku do kawy to będziesz miała mąkę :-) Zmieniony przez - domer w dniu [...]